有氧運動能提升心肺及肌耐力功能、增加新陳代謝釋放壓力。
藉著身體、心智、靈性鍛鍊，來認識自己而走向健康。
達到心肺能力提升，加強全身肌群的平衡協調、燃脂塑身。
配合節奏強烈的音樂、動作編排，增加訓練強度。
量身客製減脂課程，迅速達到燃燒脂肪及體態雕塑。
籃球、羽球、桌球等各式球類運動。
促進人體心臟血液及呼吸循環系統的功能。
強化核心肌群與心肺耐力等。
